เรื่องของการออกกำลังกายในปัจจุบันต่างเป็นสิ่งที่คนรักสุขภาพให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ถึงขั้นยอมแบ่งเวลาเพื่อทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย แต่ทราบไหมคะว่าในความเป็นจริงนั้น ก่อนจะออกกำลังกาย เราควรรู้ว่าหุ่นของเราเป็นอย่างไร ควรออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นเฟิร์มกระชับ

 

 

เป็นหุ่นที่มีขนาดของไหล่และเอวที่มีขนาดเท่า ๆ กัน  ลำตัวตรง ไม่มีส่วนเว้าหรือส่วนโค้งให้เห็นได้ชัด มีไขมันสะสมอยู่หลายส่วน แต่ก็ยังมองเห็นได้ไม่ชัดมาก การออกกำลังกายจึงควรเน้นการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและบริเวณข้างลำตัว

 

 

มีลักษณะที่ช่วงบนจะใหญ่กว่าช่วงล่าง เห็นได้ชัดจากบริเวณไหล่ที่กว้างกว่าสะโพก และมีก้อนไขมันบริเวณหน้าท้อง การออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงควรเน้นไปในด้านการทำคาร์ดิโอ หรือการเต้นแอโรบิคที่จะสามารถออกกำลังในช่วงบนได้ดี

 

 

เป็นหุ่นที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันที่จะมี เพราะเป็นหุ่นที่มีสัดส่วนที่พอเหมาะ เอวคิด สะโพกผาย มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องและต้นขา การออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงควรเน้นบริเวณหน้าท้องและต้นขา เช่นการทำสควอช เพื่อกระชับสัดส่วนในช่วงล่างให้ดูเฟิร์มยิ่งขึ้น

 

 

เป็นหุ่นที่มีช่วงล่างใหญ่กว่าหุ่นด้านบน ไขมันส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ที่บริเวณเอว สะโพก และต้นขาโดยสามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน การออกกำลังกายที่เหมาะจึงควรเน้นไปในด้านการขยับบริเวณต้นขา เช่นการปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังกายที่ใช้ในการยืนเป็นหลัก

 

ฟังแค่นี้ก็รู้สึกว่ากว่าจะมีรูปร่างที่สวยดูดีได้นั้น จะต้องทุ่มเวลาเพื่อการออกกำลังกายไปเยอะมาก แต่สำหรับคนที่ตารางเวลาของตัวเองไม่มากพอที่จะแบ่งมาออกกำลังกาย ในวันนี้ SparSha เรามีทางเลือกใหม่ที่จะช่วยสร้างหุ่นสวยได้ แถมยังกระชับได้ทุกสัดส่วนอย่างโปรแกรม Body Contouring มาแนะนำ ซึ่งเหมาะกับสาว ๆ ทุกคนอย่างแน่นอนค่ะ