รวมวิธีลดสัดส่วนทั้งตัว ผอมลงชัวร์งานนี้
ครั้งแรกของการรวมสูตรที่อยากให้คุณลองทำให้สุด แล้วจะได้หยุดที่รูปร่างดี และงานนี้ไม่มีตาราง เพราะอยากให้ลองหาทางที่เหมาะสมกับตัวเอง มา! เริ่ม!
เริ่มจากควบคุมอาหารให้ลดสัดส่วนทั้งตัว
เคยได้ยินไหมว่า อาหาร 70 ออกกำลังกาย 30 คือหนทางสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวได้เลย เพราะความสำคัญของการลดอยู่ที่การกิน ถ้าเรายังกินอาหารแบบเดิม ต่อให้ออกกำลังกายเพิ่มเติมก็ลดสัดส่วนทั้งตัวไม่สำเร็จ เนื่องจากเรายังเปิดรับพลังงานให้ร่างกายแบบฟรีสไตล์ ต่อให้เพิ่มการเบิร์นเข้าไปก็ช่วยให้ลดได้แค่ประมาณหนึ่งเท่านั้น แต่ถ้าคุณมีความต้องการลดสัดส่วนทั้งตัว ต้องอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง เพื่อผลลัพธ์ใหม่ๆ ที่จะพาคุณไปสู่รูปร่างแบบใหม่ และจริงๆ แล้วการควบคุมอาหารให้ลดสัดส่วนทั้งตัวไม่ใช่เรื่องยาก กินมากแบบเดิมก็ยังได้ แต่ต้องเลือกกินของที่ไม่เข้าไปเพิ่มพลังงานให้ร่างกายมากแบบเดิม ดังนี้
Body Contouring กำจัดไขมัน รูปร่างกระชับขึ้น (คุณจีจี้ ศจี วงศ์อำไพ)
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
- ลดแป้ง ลดหวาน ลดน้ำตาล ลดมัน
แค่ลดแป้ง ลดหวาน ลดน้ำตาล ลดมัน ก็เริ่มเห็นภาพอนาคตแล้วว่าลดสัดส่วนทั้งตัวได้แน่ๆ เพราะนี่คืออาหารสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดไขมันสะสมจนรูปร่างขยายกลายเป็นคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือ “อ้วน” แหละตัวเอง พูดกันตรงๆ ดังนั้น ถ้าจะเริ่มลดความอ้วน อยากลดสัดส่วนทั้งตัว ต้องเริ่มลดจากตรงนี้ ลด ไม่ได้อด ลดก็คือยังกินได้ แต่น้อยลงไปมากกว่าที่เคย แล้วน้อยลงเรื่อยๆ ได้เลย ถ้าใจเราเริ่มแข็งแรงและชินกับการกินน้อยลง แต่ย้ำว่า ห้ามอด! แต่ถ้าจะให้ดีต้องลดแล้วเลือกกินแป้งไม่ขัดสี เลือกไขมันดี เลือกคาร์บที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- เน้นโปรตีน
ลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน จะช่วยให้สัดส่วนลดทั้งตัวลงได้จริง ซึ่งจะลดไขมันและกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน ดังนั้น เราต้องหันมาเน้นการทานโปรตีน เนื่องจากโปรตีนจะช่วยเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ช่วยในการะบวนการเผาผลาญ ก็คือยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก การเผาผลาญก็จะดีขึ้นตามไปด้วย แต่แหล่งโปรตีนจากอาหารที่ไม่ติดไขมันมาก เช่น อกไก่ ปลา นมถั่วเหลือง นมไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต 0% Fat เป็นต้น นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายให้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแล้ว โปรตีนยังช่วยให้อิ่มท้องนาน แคลอรี่ไม่บานอีกด้วย
- เพิ่มไฟเบอร์
ผักและผลไม้ทานคือแหล่งไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตคุณภาพดีที่ช่วยให้เราอิ่มท้องแบบไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย การดูดซึมสารอาหารในร่างกายให้สมดุล แต่ต้องพยายามเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อย แป้งน้อยก็จะยิ่งดี
- ดื่มน้ำมากๆๆๆๆๆๆๆ
เคยมีการทดลองจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ในปี 2015 ว่าผู้ที่ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที ทุกมื้อ เป็นเวลา 3 เดือน สามารถลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวได้จริง จากวิธีนี้เพียงวิธีเดียวลดได้ถึง 3-5 กิโลกรัม ซึ่งอาจอธิบายได้ว่า หนึ่ง การดื่มน้ำช่วยทำให้กระเพาะตึงตัว และทำให้หิวน้อยลง และสอง เมื่อร่างกายเราขาดน้ำ สมองจะสั่งการให้ต่อมหิวทำงาน เพื่อเติมน้ำเข้าสู่ระบบ ทั้งๆ ที่บางที เรายังไม่ทันหิวด้วยซ้ำ ดังนั้นหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายจะตอบสนองทำให้เรากินอาหารเกินความต้องการ
Body Contourig หุ่นสวยฟิตเป๊ะปัง (คุณปุ้ม เปรมสุดา สันติวัฒนา)
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
เคล็ดลับของการกินลดสัดส่วนทั้งตัวแนวใหม่
การกินแบบ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนัก หวังผลลดสัดส่วนทั้งตัวด้วยการควบคุมแคลอรีและจำกัดเวลาในการทานอาหาร ซึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหารยาวไปเลย 16 ชั่วโมง ง่ายๆ ก็คือเป็นการกินแบบจำกัดเวลา เช่น 7.00-15.00 น. สามารถทานได้ แต่หลังจากช่วงเวลานี้ไปแล้ว เป็นช่วงงดอาหาร ทานได้เพียงน้ำเปล่า หรือกาแฟ ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล (ควรงดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงอดอาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้) โดยการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวด้วย IF หรือ Fasting นี้จะใช้หลักการเพิ่มระดับการเผาผลาญในร่างกาย ก็คือเมื่อเราอยู่ในช่วงอดอาหาร ระดับอินซูลินจะลดลง ระดับ Growth Hormone สูงขึ้น สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ 3.6-14% เลยทีเดียว นอกจากจะช่วยลดสัดส่วนทั้งตัวได้แล้ว ยังช่วยลดไขมันสะสมรอบเอวโดยเฉพาะได้ดี โดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงเหมือนการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างต่อเนื่องอีกด้วย
ออกกำลังกายช่วยลดสัดส่วนทั้งตัว
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินออกไปได้มากขึ้น เมื่อทำควบคู่กับการควบคุมอาหารก็จะช่วยให้การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวเห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนขึ้น รวมถึงสุขภาพก็ดีขึ้นได้ด้วย โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวนั้นมีดังต่อไปนี้
- คาร์ดิโอที่ช่วยลดสัดส่วนทั้งตัว
คาร์ดิโอคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ส่งเลือดไปยังส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น ขับของเสียทางร่างกายออกได้ดีข้ึน ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งคาร์ดิโอที่ช่วยลดสัดส่วนทั้งตัวที่คนนิยมก็คือ
- วิ่งลดสัดส่วนทั้งตัว โดยต้องวิ่งในระยะเวลาที่เหมาะสม หากวิ่งในระยะสั้น ร่างกายจะดึงน้ำตาลในเลือดมาใช้เป็นพลังงานก่อน เนื่องจากน้ำตาลถูกเผาผลาญได้ง่ายมากกว่า ส่วนไขมันจะเผาได้ช้ามากกว่า เพราะฉะนั้นหากวิ่งน้อยเกินไป ไขมันก็จะไม่ถูกเผาผลาญเท่าที่ควร
- ปั่นจักรยานลดสัดส่วนทั้งตัว โดยถ้าเราต้องการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัว เราต้องตั้งเป้าให้ Heart Rate อยู่ที่ประมาณ 50-80% และต้องมีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ เพื่อไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บ และควรค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความแรงในการปั่น
- เต้นลดสัดส่วนทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นคลาสแอโรบิก, Body Combat, เต้นฮิปฮอป ละติน ซุมบ้า หรือว่า Cover Dance ใดๆ ก็คือล้วนเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายจริง เหนื่อยจริง และก็ลดสัดส่วนทั้งตัวได้จริง แถมยังสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อระหว่างการออกกำลังกายอีกต่างหาก
- ว่ายน้ำลดสัดส่วนทั้งตัว ถืงแม้ว่าการว่ายน้ำไม่จะมีเหงื่อออก แต่การว่ายน้ำจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายพร้อมกระชับกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก และอาจจะไม่สะดวกในการออกไปวิ่งตั้งแต่เริ่มต้น การว่ายถือเป็นการออกกำลังกายคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัว
- เวทเทรนนิ่งคอยันขาช่วยลดสัดส่วนทั้งตัว
การคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้ลดสัดส่วนทั้งตัวได้จริง แต่อาจจะดูไม่ค่อยกระชับ ไม่เฟิร์ม เพราะคาร์ดิโอไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมัน แต่ยังเผาผลาญกล้ามเนื้อไปด้วย การเวทเทรนนิ่งควบคู่กับคาร์ดิโอจะช่วยให้การลดสัดส่วนทั้งตัวของเราไม่ดูโทรม ดูย้วย นอกจากนี้การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อยังช่วยเรื่องการเผาผลาญระหว่างที่เราไม่ออกกำลังกายได้อีกด้วย โดยเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน กระชับทั้งตัว ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธีดังต่อไปนี้
- เล่นเครื่องเล่นเวท ตามที่ออกกำลังกายหรือฟิตเนสต่างๆ จะมีบริการเครื่องเล่นเวทไว้อย่างครบครัน โดยสามารถเริ่มฝึกกล้ามเนื้อได้ตั้งแต่ช่วงแขน ช่วงท้อง ช่วงขา ได้ทั้งหมด ซึ่งสำหรับผู้ที่เริ่มต้นควรขอคำแนะนำจากเทรนเนอร์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้สามารถเล่นได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม
- Body Weight วิธีนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือเครื่องเล่นใดๆ แต่เป็นการใช้ตัวของเราเองในการเป็นแรงต้าน ซึ่งสามารถทำได้เองที่บ้าน อย่างเช่น วิดพื้น, ซิทอัพ, สควอท, Lunge, Crunch เป็นต้น
- โยคะ การเล่นโยคะเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น แต่อาจจะยากหน่อยสำหรับผู้เริ่มต้นช่วงแรก และควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำเพื่อทำท่าให้ถูกต้อง
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
Body Contouring เปลี่ยนร่างไซส์ L เป็นไซส์ S (คุณนิธินาฎ ราชนิยม)
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตช่วยก็ช่วยลดสัดส่วนทั้งตัวได้เลย
ยังมีหลายปัจจัยของการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้เราลดสัดส่วนทั้งตัวได้ยาก เช่น การนั่งอยู่กับที่นานๆ สังสรรค์ปาร์ตี้บ่อยๆ เครียดมากๆ นอนดึกติดซีรีส์ เป็นต้น การปรับเปลี่ยนพฤติเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยชินก็สามารถช่วยเรื่องลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวได้เฉยเลยแบบไม่รู้ตัว แค่ลองลุกเดินบ่อยๆ เดินเร็วระหว่างรถไฟฟ้าไปถึงออฟฟิศ เปลี่ยนจากขึ้นวินเป็นเดินแทน รวมถึงการลดความเครียด นอนเร็วขึ้น ทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ก็ส่งผลให้การเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ผลลัพธ์น้ำหนักลด ลดสัดส่วนทั้งตัวก็เกิดขึ้นได้ไม่นานเกินรอ
วิธีทางการแพทย์ช่วยลดสัดส่วนทั้งตัวได้เหมือนกัน
ในบางครั้งก็ต้องยอมรับการลดสัดส่วนทั้งตัวมันมีความยากสำหรับหลายขึ้น อาจเป็นเพราะบางคนน้ำหนักเกินเกณฑ์หรืออ้วนจากกรรมพันธุ์ ควบคุมอาหารแค่ไหนก็ลดได้ยาก หรือการออกกำลังกายสำหรับบางคนอาจส่งผลกระทบให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย หรือแม้กระทั่งเรื่องของวัยที่ทำได้ยาก ไปจนถึงเป็นคนที่มีเวลาน้อยมาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมันทำไม่ได้จริงๆ การใช้วิธีทางการแพทย์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จัดได้ว่าปลอดภัย เพราะมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลและให้คำปรึกษาในการลดสัดส่วนทั้งตัวที่เหมาะสำหรับแต่ละคนได้จริง ซึ่งวิธีการทางการแพทย์ที่ช่วยลดสัดส่วนทั้งตัวนั้นมีหลากหลาย ดังต่อไปนี้
- ผ่าตัดลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัว
อย่างเช่น การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงลดสัดส่วนทั้งตัวได้อย่างรวดเร็ว แต่แพทย์มักแนะนำการผ่าตัดลดน้ำหนักให้กับคนที่มีน้ำหนักมาก หรือมีปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อชีวิต อย่างไรก็ตาม การผ่าตัดมีความเสี่ยงหลายอย่าง หากคุณยังมีความสามารถในการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวด้วยวิธีทั่วไป ก็สามารถทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปก็เห็นผลได้ในปลายทางเดียวกัน
- นวัตกรรมสลายไขมัน
ไม่ว่าจะเป็นนวัตกรรมสลายไขมันด้วยความเย็น นวัตกรรมสลายไขมันด้วยคลื่น RF หรือนวัตกรรมเฉพาะทางที่คิดค้นมาเพื่อการสลายไขมัน ลดไขมัน ลดสัดส่วนทั้งตัว รวมถึงลดสัดส่วนเฉพาะจุด โดยส่วนใหญ่เป็นนวัตกรรมที่ไม่ต้องมีการพักฟื้น ไม่ต้องผ่าตัดเจ็บตัวใดๆ ทั้งยังมีความปลอดภัยสูง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตัวช่วยเสริมให้การลดสัดส่วนทั้งตัวนั้นเห็นผลได้เร็วขึ้น มีสัดส่วนรูปร่างได้อย่างที่ต้องการ พร้อมช่วยกำจัดไขมันเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้อีกด้วย
- ทรีทเม้นท์ลดสัดส่วน
อาจจะเป็นทรีทเม้นท์ที่ออกแบบเฉพาะเพื่อช่วยเกี่ยวกับการสลายเซลลูไลท์ ลดไขมัน ลดสัดส่วนทั้งตัว หรือเป็นการนวดสลายไขมันด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ซึ่งการทำทรีทเม้นท์เพื่อรูปร่างก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ช่วยปรับสมดุล ช่วยในการกระชับสัดส่วน กระชับผิวได้เช่นกัน เหมาะสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวมาแล้ว และต้องการทำให้สัดส่วนดูเฟิร์มขึ้น กระชับขึ้น รูปร่างดีขึ้นจนสังเกตเห็นได้ชัด
Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
Body Contouring by SparSha ผสานสองเทคนิคทางการแพทย์เพื่อการลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
คุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่ไม่สะดวกออกกำลังกาย เพราะไม่ถนัดใช้แรง คุณอาจเริ่มเผาผลาญได้น้อยลง เพราะอายุมากขึ้น แม้กินน้อยแล้วก็ยังไม่ช่วยให้ตัวเล็กลงได้เสียที ไม่ว่าอุปสรรคทางการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวของคุณคืออะไรก็ตาม โปรแกรม Body Contouring จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ ด้วยการผสานสองเทคนิคทางการแพทย์ เอกสิทธิ์เฉพาะที่ SparSha กับการใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ร่วมกับเทคนิคที่ไม่มีที่ไหนในประเทศไทยมี กับเทคนิคนวดสลายไขมันเฉพาะที่ SparSha ให้ผลลัพธ์เทียบเท่าการออกไปเสียเหงื่อ โดยที่ไม่ต้องเสียแรงไม่แต่นิดเดียว
หลักการทำงานของ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
โปรแกรม Body Contouring คิดค้นโดยทีมแพทย์เฉพาะทางของ SparSha เพื่อหาทางจัดการปัญหาให้กับบุคคลที่ต้องการลดสัดส่วนทั้งตัวให้ได้ดีขึ้น เร็วขึ้น และให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้น จึงมีการผสมผสานนำเทคโนโลยีที่ช่วยในการลดไขมัน พร้อมสร้างกล้ามเนื้อในรูปแบบที่ไม่ต่างจากการออกกำลังกาย ที่มีการพิสูจน์แล้วว่าในเวลาเท่ากัน เทียบกับกรออกกำลังกายคาร์ดิโอ เทคโนโลยีนี้สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า โดยนำทำงานร่วมกับการนวดสลายไขมันเทคนิคเฉพาะของ SparSha ที่ช่วยทำให้โมเลกุลไขมันในร่างกายแตกตัวเล็กลง ทำให้ง่ายต่อการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยในการขับของเสีย รวมถึงไขมันออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น ซึ่งการผสมผสานสองเทคนิคนี้ทำให้ โปรแกรม Body Contouring สามารถช่วยสลายไขมันได้ทั้งตัวในคราวเดียวครบทุกส่วน ช่วยเบิร์นไขมันทั่วร่างกายได้โดยไม่ต้องเหนื่อยหอบแทบตายเหมือนไปฟิตเนส แต่ให้ผลลัพธ์รูปร่างดูดีทุกสัดส่วนได้เช่นกัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมทั้งตัว
จุดเด่นของ Body Contouring ลดสัดส่วนได้จริงเพราะเหตุนี้
ด้วย 2 เทคนิคทางการแพทย์ในโปรแกรม Body Contouring จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากกว่าทั่วไป โดยทั้ง 2 เทคนิคทำหน้าที่เพื่อการสลายไขมัน ลดสดส่วนทั้งตัวในรูปแบบเฉพาะที่แตกต่างกัน
- เทคโนโลยีเฉพาะทางการแพทย์ ที่ทำหน้าที่ส่งคลื่นพลังงานเข้าไปกระตุ้นการทำงานได้ถึงชั้นไขมันระดับลึก ทำหน้าที่ทั้งกระตุ้นการเผาผลาญของไขมันและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นระบบภายในของร่างกายให้ผลิตพลังงานความร้อนมากขึ้น จึงช่วยลดไขมันส่วนเกินได้มากขึ้นตามไปด้วย นอกจากจะช่วยเบิร์นไขมัน ฟื้นฟูกล้ามเนื้อแล้ว ในขณะเดียวกันยังช่วยกระตุ้นการทำงานใต้ผิวหนังให้เกิดความกระชับขึ้นได้อีกด้วย
- เทคนิคการนวดสลายไขมัน เอกสิทธิ์เฉพาะของ SparSha ที่เดียวในประเทศไทยกับเทคนิคการนวดเพื่อผลลัพธ์เผาผลาญไขมันและป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย โดยมีการใช้ Cellulite Cream สารสกัดจากธรรมชาติที่ซึมซาบเข้าสู่ผิว เพิ่มอุณหภูมิให้ผิวเร่งการเผาผลาญ ทำให้โมเลกุลไขมันขนาดใหญ่แตกตัวเล็กลง ส่งผลให้ดึงไขมันไปเผาผลาญได้เร็วขึ้นอีก นอกจากนี้ยังมีการพอกกาแฟที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวที่หย่อนคล้อยให้เต่งตึง แข็งแรง พร้อมช่วยยับยั้งเอ็นไซม์ที่กระตุ้นการสะสมของไขมันในอนาคต
เมื่อผสานสองเทคนิคเข้าด้วยกัน การเผาผลาญจึงเหมือนถูกบูสท์อัพให้ทำงานได้ดีขึ้นเป็นสองเท่า ช่วยลดสัดส่วนทั้งตัวได้อย่างเร่งด่วน จากการเบิร์นที่ดีขึ้นของระบบการทำงานในร่างกาย และมากไปกว่านั้น ความร้อนยังช่วยในการขับน้ำ ขับของเสีย ลดอาการบวมน้ำ ร่างกายกระชับ กลับสู่ความฟิตแอนด์เฟิร์มให้บอดี้ดูดีได้อย่างรวดเร็ว
Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
ผลลัพธ์การ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
การทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ไม่ได้แค่ช่วยในคุณเห็นปลายทางหุ่นสวย สุขภาพดี แต่โปรแกรม Body Contouring ลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ยังทำงานตรงเข้าสลายไขมันในร่างกาย คุณจะรู้สึกได้ถึงน้ำหนักตัวที่เบาลง แต่บอดี้ยังคงความกระชับ ที่สำคัญคือสัดส่วนที่ลดลงได้จริง และเป็นการลดสัดส่วนทั้งตัวได้อย่างรวดเร็วแต่ไม่ดูโทรมแบบอดอาหาร ถึงน้ำหนักจะไม่ได้ลดฮวบฮาบ แต่ดูดีขึ้นจนใครๆ ก็ต้องเอามือทาบอก นอกจากนี้การทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ไม่ต้องการการพักฟื้นใด ไม่มีเจ็บตัว ไม่มีเหนื่อยหอบ แต่หากคุณเข้ารับบริการอย่างต่อเนื่อง นอกจากลดสัดส่วนทั้งตัวได้แล้ว ยังให้ผลพลอยได้เรื่องผิวกระชับ ดูสดใสราวกับเด็กวัยรุ่นได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม แม้การทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วนจะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ก็ไม่ควรที่จะลืมใส่ใจตัวเองในเรื่องการควบคุมอาการ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เป็นคนใส่สุขภาพมากกว่าแค่หุ่นดี เพราะการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนทั้งตัวไม่ใช่แค่ทำให้คุณดูดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณห่างไกลจากความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้น การดูแลตัวเองทุกด้าน เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม จึงเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้ รวมถึงสามารถชะลอวัย ไม่ให้แก่ก่อนวัย และช่วยให้ชีวิตยืนยาวจากการมีสุขภาพดีได้อีกด้วย
ระยะเวลาในการท Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน จะใช้ระยะเวลาในการท 60-90 นาที โดยขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล และดุลยพินิจของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ระยะห่างในการทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
ในการทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ควรทำต่อเนื่องสม่ำเสมอตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจาก SparSha และควรเว้นระยะห่าง 5-7 วัน/ครั้ง
ผลข้างเคียงในการทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
ปัสสาวะอาจมีสีเข้มและมีกลิ่นฉุน เนื่องจากอยู่ในช่วงที่ร่ายกายกำลังขับของเสีย ควรดื่มน้ำให้มากๆ และอาจมีภาวะอ่อนเพลีย เนื่องจากการทำงานในร่างกายถูกกระตุ้น
การเตรียมตัวก่อนทำโปรแกรม Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
- ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
- งดดื่มเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์ทุกชนิด
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร (7-8 แก้ว/วัน)
ข้อห้าม/ข้อควรระวังสำหรับคนที่สนใจทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
- การทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน ไม่แนะนำให้ทำในช่วงระหว่างมีรอบเดือน หรือก่อนหลังการมีรอบเดือน 3 วัน
- ผู้ที่สูญเสียความรู้สึก หรือการรับความรู้สึกบกพร่องหรือช้า ไม่ควรทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
- ผู้ที่ฝังเหล็กในร่างกายไม่ควรทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
- ผู้ที่มีประวัติเป็นลมชัก, มีประวัติทำบอลลูนหัวใจ, ลิ้นหัวใจรั่ว, มีประวัติลิ่มเลือดอุดตัน รวมถึงมีประวัติผ่านการผ่าตัดมาไม่ต่ำกว่า 6 เดือน ไม่ควรทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
- โรคมะเร็ง, โรคนิ่วในถุงน้ำดี, โรคไทรอยด์เป็นพิษแบบสูง ไม่ควรทำ
- โรค SLE ห้ามทำช่วงที่มีอาการ
การดูแลตนเองหลังทำโปรแกรม Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
- หลังทำการรักษาภายใน 24 ชั่วโมง แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า เฉลี่ย 2-3 ลิตร เพื่อให้ของเสียที่คั่งค้างสะสมอยู่ในร่างกายถูกกำจัดออกให้เร็วที่สุดและในวันถัดไปให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร หากดื่มน้ำน้อยขบวนการขับของเสียออกจากร่างกายจะไม่ดี ของเสีย และไขมันจะยังคงสะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้ผลในการรักษาได้ผลไม่ดีนัก
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดหลังทำ Body Contouring โปรแกรมลดสัดส่วนทั้งตัวอย่างเร่งด่วน
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่เข้าไปเพิ่มปริมาณไขมัน เพิ่มพลังงานให้ร่างกายเกินความจำเป็น
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- เพื่อเสริมให้เห็นผลการรักษาเร็วยิ่งขึ้นควรรักษาควบคู่ไปกับการทำทรีทเม้นท์อื่นๆ ร่วมด้วย
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดของการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ คือวินัย วินัยของการทำเป็นประจำจะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี รวมถึงสุขภาพที่แข็งแรงได้แน่นอน
